Sans prétention, mais extrêmement efficace. Si tu es à la recherche d'un entraînement court et rapide pour tout le corps, les entraînements avec une plateforme vibrante sont un excellent choix !

C'est l'une des grandes tendances fitness de ces derniers temps : l'entraînement avec des plateformes vibrantes. Le principe est simple : en cas de vibration, notre corps réagit par des contractions musculaires afin de maintenir l'équilibre. Chaque fibre musculaire est ainsi entraînée et un entraînement efficace de tout le corps a lieu.

Dans ce qui suit, nous t'expliquons les principaux avantages, les techniques de vibration existantes, à qui s'adresse cet entraînement et tout ce à quoi il faut faire attention. Parfaitement armé, tu trouveras chez nous ta plateforme vibrante idéale pour une utilisation à domicile !

Les avantages de l'entraînement par vibrations sont évidents : il est extrêmement efficace et ne prend que peu de temps. En moyenne, l'homme ne peut solliciter qu'environ 60 % de sa musculature. L'entraînement par vibrations prend en compte les 40 % restants et est particulièrement adapté à l'activation de la musculature profonde. L'entraînement par vibrations est un entraînement idéal pour tout le corps.

Avec une plateforme vibrante, tu peux atteindre différents objectifs comme le renforcement musculaire, la combustion des graisses et l'augmentation de la coordination, selon le choix du niveau de fréquence. Tu trouveras également chez nous la bonne plateforme vibrante pour la relaxation ou le massage. Outre la définition musculaire, la combustion des graisses et le raffermissement de la peau, la plateforme vibrante peut aussi être utilisée à des fins thérapeutiques et prévenir ou soulager des pathologies telles que l'ostéoporose, l'hypertension ou le diabète. Dans ces cas, il est important de suivre les conseils du médecin et de convenir avec lui du programme d'entraînement individuel.

Que l'on soit jeune ou vieux, débutant ou sportif professionnel. Un appareil vibrant est intéressant pour tous les âges et tous les niveaux de condition physique.

Non seulement les débutants, mais aussi les sportifs professionnels comme le triple champion olympique Max Rendschmidt – les ambassadeurs de notre marque – font confiance aux résultats d'entraînement qui peuvent être obtenus.

Comme tout entraînement de musculation ciblé, l'entraînement avec la plateforme vibrante ne doit pas être envisagé pour les enfants. L'entraînement ne doit absolument pas commencer avant l'adolescence. De manière générale, il convient de tenir compte de la santé individuelle.

Disons-le d'emblée : sans sueur, pas de prix. Les plateformes vibrantes ne sont pas une "arme miracle" qui agit sans ta participation active. Les plateformes vibrantes sont toutefois un appareil d'entraînement judicieux pour t'aider à perdre du poids. Nos plateformes vibrantes dont l'objectif d'entraînement est de brûler les graisses t'aident à effectuer un entraînement d'une efficacité maximale en peu de temps et donc à maximiser ton effet d'entraînement. En outre, tu devrais veiller à une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids efficacement et durablement.

La technique de vibrations latérales alternées ou oscillantes se caractérise par un mouvement de haut en bas de la plateforme vibrante. Contrairement au mouvement vibratoire vertical, il s'agit d'un mouvement de bascule qui doit simuler le mouvement naturel de la marche. Les deux jambes sont sollicitées alternativement. Les plaques vibrantes oscillantes sont particulièrement adaptées aux débutants qui commencent à s'entraîner.

La technique de vibrations 3D est également connue sous le nom de technique de vibration triaxiale. Avec cette technique, la plateforme vibrante se déplace à la fois de manière linéaire et oscillante, ce qui crée un modèle de vibration tridimensionnel avec de faibles amplitudes. Les plateformes vibrantes 3D activent encore plus de muscles que les technologies de vibration bidimensionnelles traditionnelles, ce qui permet un entraînement encore plus efficace et exigeant en termes de coordination.

La particularité de la technologie de vibrations 4D réside dans le fait qu'elle dispose, en plus du modèle de vibrations 3D, d'une haute fréquence de plus de 20 Hz. Grâce à la fonction de vibration supplémentaire, un entraînement optimal est possible grâce à une activation intensive de la musculature profonde. En même temps, la micro-vibration des plateformes vibrantes 4D offre un agréable massage par microoscillation qui a un effet apaisant sur les articulations et les muscles.

Les plateformes vibrantes ne sont définitivement pas dangereuses pour la santé en soi. Néanmoins, tu dois faire attention à certains points. En principe, chaque sport ne devrait être pratiqué que si la santé le permet. En cas de symptômes de rhume, de vertiges ou d'inflammations, tu devrais absolument renoncer à l'entraînement. Il en va de même si, par exemple, les oreilles, le nez ou les sinus sont bouchés, car ils influencent la sensation d'équilibre, qui est indispensable avec les plateformes vibrantes. Une exécution techniquement correcte des exercices est également indispensable pour protéger sa propre santé.

Les plateformes vibrantes peuvent avoir un effet positif sur la santé et soulager des pathologies telles que le diabète, l'hypertension ou l'ostéoporose. Le design incurvé, en particulier, contribue à rendre l'entraînement encore plus agréable sur le plan ergonomique. Il convient de vérifier avec le médecin si l'entraînement avec la plateforme vibrante peut être envisagé dans chaque cas individuel.

En principe, les mêmes indications et conseils s'appliquent à l'entraînement avec des plateformes vibrantes que pour tout autre entraînement continu.

Il est important de s'échauffer et de commencer l'entraînement lentement et de ne pas en faire trop dès le début. Dès que ton corps s'est habitué à l'entraînement, la durée et l'intensité de l'entraînement peuvent être augmentées en continu, par exemple en utilisant des sangles.

En même temps, tu dois penser à te reposer suffisamment entre les séances d'entraînement pour que ton corps ait le temps de se régénérer. Ne t'inquiète pas, les groupes musculaires continuent de travailler pendant ces phases de repos.

Veille à ce que les exercices soient techniquement bien exécutés, à ce que le dos ne soit pas creux, à ce que les membres soient légèrement fléchis pour les ménager et à ce que la tête soit éloignée de la plateforme vibrante.

Dans notre blog fitness, tu en apprendras plus sur l'entraînement par vibrations approprié.

Dans la vidéo d'entraînement, nous te présentons des exercices classiques sur la plaque vibrante. Marita, coach personnel, donne également des conseils importants sur la bonne exécution des exercices lors de l'entraînement par vibrations.

Comme protection contre les rayures, les chocs et la transpiration, un tapis amortisseur de vibrations protège le sol et filtre une grande partie des vibrations. Ainsi, le tapis ne protège pas seulement le sol, mais aussi une bonne relation avec tes voisins.