Avantages des squats - 7 raisons pour lesquelles les squats ne devraient manquer dans aucun programme d'entraînement

Les squats sont très populaires dans le cadre de l'entraînement du poids du corps**. Surtout si tu veux renforcer la musculature de tes cuisses et de tes pomettes, cet exercice doit tout simplement faire partie de ton programme d'entraînement hebdomadaire. Mais savais-tu qu'en plus d'une musculature renforcée, tu bénéficies de nombreux autres *avantages* en pratiquant le squat ? Nous te révélons dans cet article les effets positifs de cet exercice sur ton corps !

En premier lieu, tu intègres bien sûr les squats dans ton programme d'entraînement pour développer tes muscles. Les squats renforcent surtout tes muscles du bas du corps - plus précisément les quadriceps et les pomettes. En outre, les squats permettent également de renforcer les muscles abdominaux et pectoraux, car cette zone de ton corps stabilise l'exécution des squats. Il en va de même pour ton dos. Ainsi, une grande partie de ton corps est également entraînée.

En travaillant les muscles abdominaux et pectoraux, tu renforces en outre ta musculature profonde, qui assure une posture droite et saine. Tu évites ainsi la formation d'une dorsale creuse. Ta démarche devient plus droite et tu préviens même les problèmes de dos grâce à une meilleure posture.

En augmentant la proportion de muscles, ta peau aura une apparence plus uniforme. Les muscles remplacent les bourrelets de graisse et la circulation sanguine est bien stimulée. Cela se traduit par une peau plus ferme. Pour obtenir cet effet, il est également important de veiller à une bonne alimentation.

Pour les squats, tu n'as normalement pas besoin d'équipement et tu peux donc les pratiquer partout. Cependant, les bandes de fitness servent de soutien et intensifient l'effet d'entraînement. Tu as aussi la possibilité de pratiquer le squat avec des poids. Pour cela, des haltères ou deux bouteilles d'eau font l'affaire.

Encore un conseil : tu peux aussi intégrer les squats dans ton entraînement avec plaque vibrante ou rameur. Pour cela, il te suffit de fixer nos bandes de résistance multiples à l'un des appareils compatibles et c'est parti.

L'exécution de squats a pour conséquence que la mobilité des genoux, des hanches et des chevilles s'améliore nettement**. Tu profites donc ici d'une *amélioration de la mobilité*. Cela a des avantages pour d'autres sports, mais aussi pour ton quotidien, car tu te déplaces sans douleur grâce à une plus grande flexibilité et tu évites ainsi les mauvaises positions.

En plus d'une force musculaire accrue, tu profites d'articulations renforcées. Tu renforces ainsi tes tendons et tes ligaments, mais aussi tes tissus conjonctifs. En renforçant les articulations, tu **préviens également les *blessures*, notamment dans les muscles et les tendons. Autre avantage : des articulations plus fortes *améliorent en outre ton équilibre*.

En principe, tout développement musculaire entraîne une accélération du métabolisme. Cela vaut également pour les squats. Cela signifie qu'avec une masse musculaire plus importante, tu as un **métabolisme plus efficace **. Au repos, un métabolisme plus élevé entraîne automatiquement une consommation plus élevée de calories. En faisant des squats, tu peux donc aussi accélérer automatiquement ta **brûlure de graisse. De plus, en plus des muscles des fesses et des jambes, tu as besoin d'autres muscles dans le dos, la poitrine et l'abdomen, ce qui entraîne une *augmentation des besoins énergétiques*.

Comme tu peux le constater, en plus d'une musculature renforcée dans le bas du corps, le squat a beaucoup d'autres effets positifs sur ton corps. Tu profites ainsi d'une mobilité accrue, d'une combustion des graisses accélérée et d'une peau raffermie. Veille toujours à la bonne exécution des squats, pour profiter de ces effets d'entraînement.