Vorbereitung für eine Fernwanderung ist das A&O – vor allem wenn du keine Hüttentour machst, sondern mit deinem Trekkingzelt unterwegs bist. Mit unserer Packliste für Mehrtageswanderungen bist du optimal auf dieses Abenteuer vorbereit. Wir geben dir außerdem nützliche Tipps zum Thema Gewicht und wie du den Rucksack richtig packst.
Beachte jedoch, dass das nötige Equipment auch von anderen Faktoren wie der Länge der Trekkingtour, der Anzahl der Personen, des Reisezieles und was einem persönlich wichtig ist, abhängig ist.
Wie schwer sollte ein Trekking Rucksack sein?
Je länger die Wandertour, desto schwerer meist der Rucksack. Gerade Lebensmittel und Kleidung nehmen dann mehr Platz in Anspruch. Beachte, dass du das ganze Gewicht auf deinem kompletten Weg tragen musst. Entscheide also gut vorab, was du wirklich dabeihaben musst und auf welche Dinge du verzichten kannst.
Merke dir folgende Faustformel: Versuche maximal ca. 25 % deines Gewichts auf dem Rücken zu tragen. Bei 60 kg Körpergewicht entspricht das 15 kg – leichter ist natürlich immer besser. Gerade bei herausfordernden Touren mit vielen Höhenmetern sollte das Gewicht des Rucksacks geringer ausfallen.
Es kommt ganz darauf an, wie lange du unterwegs bist und ob du dir einiges an Equipment mit anderen teilst. So könnt ihr euch beispielsweise Dinge wie Gaskocher, Trekkingzelt oder die Reiseapotheke aufteilen, sodass der Rucksack für alle etwas leichter wird.
Tipp: Wiege vorab jedes einzelne Teil, das du mitnehmen möchtest. So kannst du besser einschätzen, was wieviel wiegt und noch einmal etwas an Gewicht reduzieren.
Eine gute Größe für einen Wanderrucksack für mehrere Tage ist 40-60 Liter. Achte darauf, dass eine Regenhülle direkt mit dabei ist oder kaufe dir noch eine dazu. Wichtig ist, dass der Rucksack richtig sitzt und dich beim Fernwandern nicht stört oder Rückenschmerzen verursacht. Beachte außerdem das Eigengewicht des Rucksacks und plane es beim Gewicht mit ein.
Wie packt man einen Trekking Rucksack?
Generell gilt es beim Rucksack-Packen darauf zu achten, das Gewicht so zu verteilen, dass es am leichtesten für dich zu tragen ist. Merke dir, wo du was hast, damit alles schnell erreichbar ist und du den Rucksack nicht immer komplett ausräumen musst.
Die meisten Rücksäcke besitzen ein extra Fach am Boden. Hier verstaust du am besten leichtes, aber größeres Equipment wie bspw. deinen Schlafsack. Positioniere nah an deinem Rücken die schwersten Dinge. Packst du nämlich so, dass Schweres an der Vorderseite des Rucksacks ist, wirkt der Rucksack meist schwerer, weil dieser dich dann nach hinten zieht. An den Rücken kommen dann z.B. das Gestänge des Zeltes sowie Heringe und Kosmetika. Je weiter das Gepäck von deinem Körper entfernt ist, desto leichter sollte es werden.
Greife zu leichten Packsäcken, um alles besser zu finden. So hast du alles gut organisiert verstaut und eine gute Übersicht.
Wichtiges wie das Erste-Hilfe-Set, Taschentücher, Desinfektionsmittel und Wanderkarte bzw. Powerbank verstaust du schnell erreichbar. Auch Snacks oder eine Wasserflasche sollten stets griffbereit sein.
Die passende Campingausrüstung für die Trekkingtour
Gerade die Campingausrüstung nimmt mehr Gewicht und Platz in deinem Rucksack in Anspruch. Versuche sie daher besonders leicht zu halten. Mit passendem Trekkingequipment, welches besonders kompakt ist, bist du am besten beraten. Zeltest du auf Campingplätzen, schaue, dass du alle Informationen parat hast. Wenn Wildcampen eine Option ist, informiere dich vorab über Bestimmungen im Zielland. Wir haben dir eine Liste erstellt für alle Wildcamping-Regel in Europa und Alternativen zum Wildcampen in Deutschland.
Trekkingzelt
Die meisten Trekkingzelte haben neben einem sehr geringen Gewicht auch ein kompaktes Packmaß. Das macht den Transport noch leichter. Denk neben dem Ultraleichtzeit an Heringe, um alles gut abzuspannen. Bei der Wahl des passenden Trekkingzeltes helfen wir dir in unserem passenden Blogbeitrag.
Welche Isomatte für Trekking?
Bei der Luftmatratze oder Isomatte für die Trekkingtour sparst du an Platz, wenn du auf kompakte Matratzen achtest, die zusätzlich wenig wiegen. Im Idealfall wiegt die Trekking Isomatte unter einem Kilogramm. Unsere aufblasbare Luftmatratze Exclusive Air wiegt beispielsweise knapp 900 g und hat ein kleines Packmaß.
Welcher Schlafsack für Trekking?
Beim Trekking Schlafsack kommt es ganz auf die Region an, in der du wandern möchtest. Achte daher auf jeden Fall auf die Komforttemperatur, um nachts nicht zu frieren. Genau wie bei der Isomatte stellt sich die Frage: Wie viel sollte ein Trekking Schlafsack wiegen? Das Gewicht sollte bei ca. 1-1,5 Kilogramm liegen. Mit 1,5 kg ist unser Deckenschlafsack Iceland der leichteste in unserem Sortiment und hat eine Komforttemperatur zwischen 15 °C und 5 °C.
Was essen auf Trekkingtour?
Bei der Verpflegung kommt es darauf an, ob du auf dem Weg Hütten oder andere Gaststätten hast, bei denen du etwas essen und trinken kannst. Ist dem nicht so, musst du natürlich planen und überlegen, wie viel essen du für jeden Tag brauchst. Achte bei den Lebensmitteln vor allem auf Nährstoffe und Kalorien sowie das Gewicht. Das Gute: Dieses Gewicht reduziert sich, weswegen der Rucksack von Tag zu Tag leichter wird.
Snacks und Lebensmittel, die du gut für unterwegs einplanen kannst und auf deine Trekking Packliste gehören:
- Energieriegel
- Trockennahrung/Trekkingnahrung
- Nüsse & Trockenfrüchte
Equipment für Essen und Trinken auf dem Weg:
- Trinkflaschen (ca. 2-3 Liter pro Tag)
- Hier ggf. Wasserfilter & Wassertabletten für frisches Wasser
- Thermoskanne, wenn es kälter ist
- Kleines Messer oder Taschenmesser
- Gaskocher & -kartusche
- Kochtopf (extra leicht & kompakt)
- Besteckset für unterwegs
- Kleiner Teller & Tasse
- Feuerzeug
- Schwamm und Spüli, Geschirrtuch
- Müllbeutel
Erste-Hilfe-Set und Kosmetik
Unterwegs ist es wichtig, dass du für Verletzungen und jedes Wetter gut versorgt bist. Pflaster oder Sonnencreme sind unerlässlich in deiner Reiseapotheke und gehören ganz oben auf die Packliste für den Fernwanderweg. Für längere Touren solltest du Kosmetika wie Zahnpasta und Shampoo dabeihaben. Hier eine Übersicht der wichtigsten Essentials:
- Pflaster
- Blasenpflaster
- Kompressen, Wunderverband, Alkoholtupfer
- Rettungsdecke
- Schere
- Pinzette
- Schmerztabletten
- andere Tabletten (Durchfall, Erbrechen etc.)
- Schmerzgel & Wundsalbe oder -spray
- Sonnencreme
- Mückenspray
- Zeckenzange
- Sonnencreme, Schutz für die Lippen
- Zahnpasta & -bürste
- Desinfektionsmittel
- Seife & Shampoo, idealerweise in kleiner Reiseform und biologisch abbaubar
- Mikrofaserhandtuch (leicht & kompakt)
- Klappspaten
- Toilettenpapier
- Taschentücher
- Tampons, Rasierer etc.
- Ohrstöpsel
Welche Kleidung brauche ich für meine Trekkingtour?
Neben dem passenden Rucksack und Zelt sind die Wanderschuhe das wichtigste auf deiner Wandertour. Schaue vorab, dass sie gut eingelaufen sind, um Blasen oder andere Druckstellen zu vermeiden.
Bei der Kleidung kommt es vor allem darauf an, ob du in wärmeren oder kälteren Regionen unterwegs bist oder ob es eher sonnig oder regnerisch sein wird. Informiere dich vorab über das Wetter in deinem Reiseziel. Bei der Kleidung wendest du am besten den Zwiebellook an, sodass du weniger Kleidung am Ende dabeihast. So kannst du mehrere Kleidungsstücke einfach übereinander tragen. Bei der Wahl der Kleidung sparst du einiges an Gewicht, wenn du auf das richtige Material achtest.
Kleidung, die auf deine Trekking-Packliste gehört:
- Regenjacke (mit einer hohen Wassersäule)
- Regenhose
- Wanderhose(n) – lang und kurz oder mit Zip-off-Funktion
- Wandershirt(s) – lang und kurz, ggf. Hemden
- Fleecejacke oder -pullover
- Wandersocken
- Unterwäsche
- Lange Unterwäsche für kalte Regionen
- Wechselschuhe bzw. Sandalen oder Ähnliches für abends
- Schneeschuhe je nach Gegend
- Je nach Wetter Handschuhe, Mütze, Kappe oder Schlauchtuch
- Sonnenbrille
- Schlafkleidung
Weiteres wichtiges Equipment
Was braucht man für eine Mehrtageswanderung noch? Neben Campingequipment, Kleidung, Reiseapotheke und dem Proviant für die Trekkingtour gibt es noch ein paar andere Dinge, die du auf deine Trekking-Ausrüstung Liste setzen solltest. Dazu zählen:
- Wanderstöcke für sicheren Halt, Teller-Aufsätze bei Schnee
- Wanderkarte, falls das Smartphone mal ausgeht
- Powerbank, um Smartphone zu laden (ggf. mit Solar zum Laden) + Ladekabel
- Campinglampe
- Stirnlampe für Wanderungen früh morgens oder abends
- Bargeld, Kredit- oder EC-Karte
- Reisepass oder Ausweis
- Krankenversicherungskarte, ggf. Auslandskrankenversicherung (Nachweis)
Versuche dich bei deiner Trekking Ausrüstung auf das nötigste zu beschränken und wiege alles, was du mitnehmen möchtest. Gehe die Packliste Trekking vor deiner Tour noch einmal ganz genau durch und überprüfe, ob du nichts vergessen hast und alles den Temperaturen entsprechend eingepackt hast. Wir wünschen dir viel Spaß auf deiner Mehrtageswanderung!
