De quoi ai-je besoin pour une randonnée ? – La liste ultime des affaires à emporter pour une randonnée

La préparation d'une randonnée longue distance est essentielle, surtout si tu ne fais pas un circuit avec nuitées en refuge, mais que tu pars avec ta tente de trekking. Grâce à notre liste de matériel pour les randonnées de plusieurs jours, tu seras parfaitement préparé pour cette aventure. Nous te donnons également des conseils utiles sur le poids et sur la manière de bien remplir ton sac à dos.

Note toutefois que l'équipement nécessaire dépend également d'autres facteurs tels que la durée du trek, le nombre de personnes, la destination et tes priorités personnelles.

Plus la randonnée est longue, plus le sac à dos est généralement lourd. Ce sont surtout la nourriture et les vêtements qui prennent alors le plus de place. N’oublie pas que tu devras porter tout ce poids pendant toute la durée de ton parcours. Réfléchis donc bien à l’avance à ce dont tu as vraiment besoin et aux choses dont tu peux te passer.

Retiens cette règle empirique : essaie de ne pas porter plus de 25 % environ de ton poids sur le dos. Pour un poids corporel de 60 kg, cela correspond à 15 kg – bien sûr, plus c’est léger, mieux c’est. C’est justement lors de randonnées exigeantes avec un dénivelé important que le poids du sac à dos devrait être réduit.

Tout dépend de la durée de votre randonnée et de la possibilité de partager une partie de votre équipement avec d’autres. Vous pouvez par exemple vous répartir des objets tels qu’un réchaud à gaz, une tente de randonnée ou la trousse à pharmacie, afin que le sac à dos soit un peu plus léger pour tout le monde.

Conseil : pèse à l’avance chaque objet que tu souhaites emporter. Tu pourras ainsi mieux évaluer le poids de chaque élément et réduire encore un peu le poids total.

Une bonne capacité pour un sac à dos de randonnée de plusieurs jours est de 40 à 60 litres. Veille à ce qu’une housse de pluie soit fournie avec le sac ou achète-en une en plus. Il est important que le sac à dos soit bien ajusté et qu’il ne te gêne pas ni ne te cause de maux de dos lors de longues randonnées. Tiens également compte du poids propre du sac à dos et intègre-le dans le calcul total du poids.

De manière générale, lorsque tu prépares ton sac à dos, veille à répartir le poids de manière à ce qu’il soit le plus facile possible à porter. Retiens où tu as rangé chaque chose afin que tout soit rapidement accessible et que tu n’aies pas à vider complètement ton sac à chaque fois.

La plupart des sacs à dos disposent d’un compartiment supplémentaire au fond. C’est là que tu peux ranger de préférence du matériel léger mais volumineux, comme ton sac de couchage. Place les objets les plus lourds près de ton dos. En effet, si tu ranges les objets lourds à l’avant du sac à dos, celui-ci te semblera généralement plus lourd, car il te tirera vers l’arrière. Place donc contre ton dos, par exemple, les arceaux de la tente, les piquets et les produits de toilette. Plus vos affaires sont éloignées de votre corps, plus elles doivent être légères.

Optez pour des sacs de rangement légers afin de mieux retrouver chaque chose. Vous aurez ainsi tout rangé de manière bien organisée et une bonne vue d’ensemble.

Rangez les objets importants comme la trousse de premiers secours, les mouchoirs, le désinfectant et la carte de randonnée ou encore la batterie externe doivent être rangés de manière à être facilement accessibles. Les en-cas ou une bouteille d’eau doivent également être toujours à portée de main.

C'est justement le matériel de camping qui prend le plus de poids et de place dans ton sac à dos. Essaie donc de le garder aussi léger que possible. Le mieux est d'opter pour un équipement de randonnée adapté, particulièrement compact. Si tu campes dans des campings, assure-toi d'avoir toutes les informations à portée de main. Si le camping sauvage est une option, renseigne-toi au préalable sur la réglementation en vigueur dans le pays de destination. Nous avons dressé pour toi une liste de toutes les règles relatives au camping sauvage en Europe et des alternatives au camping sauvage en Allemagne.

La plupart des tentes de randonnée sont non seulement très légères, mais aussi très compactes une fois pliées. Cela facilite encore davantage leur transport. En plus de l'équipement ultraléger, pense aux piquets pour bien tendre la tente. Nous t'aidons à choisir la tente de randonnée qui te convient dans notre article de blog dédié à ce sujet.

Pour un matelas pneumatique ou un matelas isolant destiné à une randonnée, tu gagneras de la place en choisissant des matelas compacts et légers. Idéalement, le matelas isolant de randonnée pèse moins d'un kilogramme. Notre matelas gonflable Exclusive Air, par exemple, pèse à peine 900 g et est très peu encombrant une fois rangé.

Pour choisir un sac de couchage de randonnée, tout dépend de la région dans laquelle tu souhaites randonner. Veille donc impérativement à tenir compte de la température de confort afin de ne pas avoir froid la nuit. Tout comme pour le matelas de sol, la question se pose : quel doit être le poids d'un sac de couchage de randonnée ? Son poids devrait se situer entre 1 et 1,5 kilogramme environ. Avec ses 1,5 kg, notre sac de couchage type couverture Iceland est le plus léger de notre gamme et offre une température de confort comprise entre 15 °C et 5 °C.

En ce qui concerne les repas, tout dépend si tu croises en chemin des refuges ou d'autres lieux de restauration où tu peux manger et boire. Si ce n'est pas le cas, tu dois bien sûr t'organiser et réfléchir à la quantité de nourriture dont tu as besoin chaque jour. En ce qui concerne les aliments, fais particulièrement attention aux nutriments, aux calories et au poids. La bonne nouvelle : ce poids diminue au fur et à mesure, ce qui rend ton sac à dos de plus en plus léger chaque jour. Voici des en-cas et des aliments que tu peux facilement emporter et qui doivent figurer sur ta liste de matériel de randonnée :

• Barres énergétiques
• Aliments déshydratés / rations de randonnée
• Noix et fruits
  
  secs Matériel pour manger et boire en chemin :
• Gourdes (environ 2 à 3 litres par jour, éventuellement un filtre à eau et des pastilles purifiantes pour obtenir de l’eau potable)
• Thermos, s’il fait plus froid
• Petit couteau ou couteau de poche
• Réchaud à gaz et cartouche
• Casserole (ultra-légère et compacte)
• Set de couverts de voyage
• Petite assiette et tasse
• Briquet
• Le cas échéant, éponge et liquide vaisselle, torchon
• Sacs poubelle

En randonnée, il est important que tu sois bien équipé pour faire face aux blessures et à toutes les conditions météorologiques. Les pansements et la crème solaire sont indispensables dans ta trousse de premiers secours et figurent en tête de ta liste de choses à emporter pour un long parcours de randonnée. Pour les longues randonnées, pense à emporter des produits d'hygiène personnelle tels que du dentifrice et du shampoing. Voici un aperçu des indispensables

:- Pansements

• Pansements pour ampoules
• Compresses, bandage élastique, tampons imbibés d'alcool
• Couverture de survie
• Ciseaux
• Pince à épiler
• Analgésiques
• Le cas échéant, autres médicaments (contre la diarrhée, les vomissements, etc.)
• Gel anti-douleur et pommade ou spray pour les plaies
• Crème solaire
• Spray anti-moustiques
• Pince à tiques
• Crème solaire, protection pour les lèvres
• Dentifrice et brosse à dents
• Désinfectant
• Savon et shampoing, en petit format de voyage et biodégradables
• Serviette en microfibre (légère et compacte)
• Pelle pliante
• Papier toilette
• Mouchoirs
• Le cas échéant, tampons, rasoirs, etc.
• Bouchons d'oreille

Outre un sac à dos et une tente adaptés, les chaussures de randonnée sont l'élément le plus important de ton parcours. Assure-toi au préalable qu'elles sont bien rodées afin d'éviter les ampoules ou autres points de pression.

En ce qui concerne les vêtements, tout dépend surtout si tu te rends dans des régions plus chaudes ou plus froides, ou s'il fera plutôt ensoleillé ou pluvieux. Renseigne-toi à l'avance sur la météo de ta destination. Pour les vêtements, le mieux est d’adopter le principe de la couche, ce qui te permettra d’emporter moins de vêtements au final. Tu pourras ainsi superposer facilement plusieurs vêtements. En choisissant tes vêtements, tu gagneras beaucoup de poids si tu fais attention à la bonne matière.

Vêtements à inclure dans ta liste de matériel de randonnée :

• Veste de pluie (avec une colonne d'eau élevée)
• Pantalon de pluie
• Pantalon(s) de randonnée – long(s) et court(s) ou avec fonction « zip-off »
• T-shirt(s) de randonnée – à manches longues et courtes, éventuellement des chemises
• Veste ou pull en polaire
• Chaussettes de randonnée
• Sous-vêtements
• Sous-vêtements longs pour les régions froides
• Chaussures de rechange, sandales ou autres pour le soir
• Raquettes à neige selon la région
• Selon la météo : gants, bonnet, casquette ou écharpe tubulaire
• Lunettes de soleil
• Vêtements de nuit

De quoi d'autre a-t-on besoin pour une randonnée de plusieurs jours ? Outre le matériel de camping, les vêtements, la trousse à pharmacie et les provisions pour le trek, il y a encore quelques autres éléments que tu devrais ajouter à ta liste d'équipement de randonnée. Parmi ceux-ci, on trouve :

• des bâtons de randonnée pour un meilleur maintien, des embouts plats en cas de neige
• une carte de randonnée, au cas où votre smartphone viendrait à tomber en panne de batterie
• une batterie externe pour recharger votre smartphone (éventuellement avec un panneau solaire) + un câble de recharge
• Une lampe de camping, par exemple nos lampes de camping Tarfala ou Tufjord, très légères
• Une lampe frontale pour les randonnées tôt le matin ou en soirée
• Argent liquide, carte de crédit ou carte bancaire
• Passeport ou carte d'identité
• Carte d'assurance maladie, le cas échéant assurance maladie à l'étranger (justificatif)

Essaie de te limiter au strict nécessaire pour ton équipement de randonnée et pèse tout ce que tu souhaites emporter. Avant de partir, relis attentivement la liste des affaires à emporter pour le trekking et vérifie que tu n'as rien oublié et que tout est emballé en fonction des températures. Nous te souhaitons beaucoup de plaisir lors de ta randonnée de plusieurs jours !