5 conseils pour rester en forme pendant la période de Noël

Nous le savons bien : rester en forme pendant les fêtes de fin d'année n'est pas si facile avec tous les biscuits et les fêtes de Noël ! Mais avec quelques astuces, tu réussiras certainement à faire de l'exercice et à manger un peu plus sainement en plus de toutes ces friandises.

À l'approche de Noël, la fabrication de biscuits est la plus belle chose ! Tout l'appartement sent la boulangerie de Noël et, comme chacun sait, les calories produites par l'utilisateur ne comptent pas. Lors de la préparation, fais attention à réduire le sucre et à placer quelques biscuits "sains" parmi les différentes sortes. Ils seront certainement au moins aussi bons et ne donneront pas mauvaise conscience.

Une bonne astuce consiste à remplacer la farine de blé par de la farine complète ou à opter directement pour des flocons d'avoine. La farine complète contient beaucoup de fibres et les flocons d'avoine rassasient plus rapidement. Au lieu de tremper tout le biscuit dans le chocolat, ne le décore qu'à moitié et choisis du chocolat noir plutôt que du chocolat au lait. Ainsi, tu ne devras renoncer à rien.

Même s'il fait tôt sombre et froid dehors, une promenade entre les repas avec tes proches offre un changement agréable. Couvre-toi bien et c'est parti ! Avec un peu de chance, il se peut qu'un ou deux flocons de neige tombent du ciel. Une promenade hivernale dans la neige a l'air sympa. Tu auras ensuite de la place pour le dessert et tu te sentiras directement en meilleure forme.

L'hiver est une véritable invitation au patinage, au ski ou à la luge. Il va de soi que tout le monde n'a pas la chance d'avoir un Noël blanc. Une partie de patinage avec toute la famille est certainement une distraction agréable et possible près de chez toi. Sinon, il y a peut-être une piste de ski couverte. Ces activités sportives hivernales ne permettent pas seulement de dépenser des calories, elles sont également très amusantes et apportent de la variété dans ton entraînement quotidien !

C'est justement pendant cette période où tu passes d'une invitation à l'autre, où tu achètes des cadeaux et où tu planifies le repas des fêtes, que tu ne trouves souvent pas de temps pour toi. Essaie de prendre le temps de faire du sport. Un entraînement de 20 minutes fait déjà une grande différence. Tu remarqueras que ton niveau de stress diminue et que tu te sens plus en forme. Tu passeras ainsi les fêtes plus sereinement et tu profiteras de cette période de réflexion.

Si tu es très motivé et que tu souhaites compenser ton apport calorique accru, ajoute simplement quelques minutes à ton entraînement par jour. Tu profiteras ainsi encore plus de toutes les sucreries, des biscuits faits maison et des menus de Noël.

Peu importe ce que tu choisis : L'exercice physique est bon pour ton corps. Peu importe la durée de l'entraînement, l'essentiel est de faire de l'exercice.

Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de nombreux repas familiaux et de célébrations. Ce n'est un secret pour personne que l'on mange plus que d'habitude. La solution pour y remédier un peu sans se priver : Savoure consciemment chaque bouchée et chaque gorgée de vin chaud. En savourant tout comme il se doit, tu seras automatiquement plus vite rassasié. De plus, tout a un goût encore plus intense et meilleur. Le délicieux repas de Noël restera ainsi longtemps gravé dans ta mémoire.

Les boissons alcoolisées ont justement beaucoup de calories**. N'hésite pas à boire un ou deux vins chauds, mais tu peux aussi essayer un *punch aux fruits*. Non seulement il te tient chaud, mais il prévient aussi les refroidissements grâce à ses *nombreuses vitamines*, ce qui est particulièrement important pendant la saison froide.

Même si la volonté est là de rester en forme sur le plan sportif, de s'alimenter sainement et de répondre à toutes les obligations de Noël : Accepte que le sport et l'alimentation saine puissent être un peu négligés. Avec un peu de prudence et une petite séance d'entraînement, tu y remédieras déjà. De plus, c'est bientôt le Nouvel An et après tout, à quoi servent les résolutions du Nouvel An ?

Profite de cette période, même si les fêtes de fin d'année entrent en conflit avec ton programme d'entraînement. Veille par exemple à maintenir ton poids ou à rester en forme comme tu l'es actuellement. Personne n'attend de toi que tu augmentes ton volume de fitness ou que tu perdes encore un kilo ou deux pendant les fêtes. Après les fêtes - ou après le Nouvel An - reprends ton entraînement habituel avec motivation et fais une pause dans tes obligations.