Fitnessgeräte für große und kleine Personen – Worauf muss ich achten?

Effektives Training für jede Größe.

Auf der Suche nach dem richtigen Fitnessgerät gilt es einige Kennzahlen zu beachten. Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, ob du vielleicht zu groß oder zu klein für ein bestimmtes Gerät bist? Wir zeigen dir, welche unserer Fitnessgeräte für dich als sehr große – oder kleine – Person in Frage kommen, damit du ein effektives und ergonomisches Training absolvierst.

Grundsätzlich solltest du als sehr große Person – und dadurch oft auch etwas schwerere Person – das zugelassene Maximalgewicht der Geräte im Blick haben. Auf diese Weise wird dir ein sicherer Stand und ein stabiles Training garantiert.

Rudergeräte für große und kleine Menschen

Bei der Rudergerätewahl gilt es hauptsächlich die Länge der Zugschiene sowie die Größe des Stemmbretts zu beachten.

Länge der Zugschiene

Ein Rudergerät für große Menschen sollte mit einer langen Zugschiene ausgestattet sein. So werden die Beine beim Abstoßen nach hinten noch gut ausgestreckt. Durch eine lange Zugschiene ist das Zugband länger, wodurch die komplette Ruderbewegung auch für große Menschen ergonomisch ausgeführt werden kann. Kleine Personen hingegen haben das Glück, dass der Sitz an den Anfang der Rail reicht, wodurch sie kein Problem haben und somit jedes Rudergerät geeignet ist.

Größe des Stemmbretts

Achte bei der Wahl deines zukünftigen Rudergerätes darauf, dass das Stemmbrett – die Stütze für deine Füße – groß genug ist. Als große Person hast du oft größere Füße. Kleinere Personen haben meist kein Problem mit den unterschiedlichen Größen. Viele Rudergeräte besitzen auch eine höhenverstellbare Fußablage, die du deiner Schuhgröße entsprechend einstellst.

Ein gutes Beispiel ist unser Styrke II, welches durch die zusammenliegende Doppelrail von 134 cm einem Sportler bis 200 cm ein Workout ermöglicht. Hinzu kommt die Größe des Stemmbretts, welches sich auf eine Schuhgröße bis 48 einstellen lässt. Die höhenverstellbare Fußablage mit Klettbefestigung ist auch für kleine Menschen mit kleineren Füßen geeignet, wodurch sie so einen sicheren Halt haben. Durch die stabile Bauweise ist das Holzrudergerät für ein Gewicht bis zu 180 kg geeignet. Insgesamt ist das Styrke II ein hervorragendes Rudergerät für große Menschen, aber auch für kleine Personen optimal.

Andere empfehlenswerte Rudergeräte für große Menschen sind unsere Wasserrudergeräte der Nemo-Reihe. Alle Nemos lassen ein Körpergewicht von 150 kg bei einer Körpergröße bis zu 200 cm zu. Lediglich das Nemo Compact trägt aufgrund seiner kompakten Bauweise ein Gewicht von 130 kg mit einer Körpergröße von 200 cm.

Rudergerät Styrke II als Alternative für große und kleine Menschen

Ergometer für große und kleine Menschen

Als große bzw. sehr kleine Person musst du beim Ergometer vor allem die Sitzhöhe und die Position des Lenkers im Blick haben, um ein ergonomisches Training auszuüben.

Sitzhöhe

Die wichtigste Einstellung des Ergometers ist deine Sitzhöhe. Schließlich sollst du bei der richtigen Einstellung deines Ergometers noch aufrecht sitzen – dies ist unumgänglich. Praktisch ist es hier auch, dass der Sitz sowohl vertikal als auch horizontal verstellbar ist.

Achte darauf, dass die Sitzhöhe individuell anpassbar ist und dass deine Füße fest auf den Pedalen aufliegen, wenn der Sitz die für dich ideale Höhe erreicht hat. Deine Beine sollten unabhängig deiner Größe noch gering gebeugt sein. Als kleine Person bedeutet dies, dass du deine Beine nicht zu sehr ausstrecken musst, um die Pedale mit den Füßen zu erreichen. Im Umkehrschluss solltest du als große Person darauf achten, dass deine Knie nicht zu sehr gebeugt sind.

Position des Lenkers

Neben der Sitzhöhe ist die Position des Lenkers vor allem bei großen Menschen zu beachten. Durch eine verstellbare Lenkerneigung lässt sich dieser beispielsweise weiter nach oben neigen, was eine aufrechte Haltung bedingt. Außerdem trägt ein verstellbarer Lenker  zu einer aufrechten und geraden Sitzposition bei. So ist der Lenker bei großen Personen höher und bei kleinen Menschen tiefer ausgerichtet.

Unser Ergometer Morpheus lässt ein Benutzergewicht von 150 kg zu und ermöglicht es Sportlern von einer Größe bis zu 200 cm durch seine höhenverstellbare Sitzposition effektiv zu trainieren. Dazu kommt der neigbare Lenker, wodurch du dir dieses Ergometer insgesamt deiner Größe entsprechend einstellen kannst. Gleiche Eigenschaften hat unser Ergometer Atlantis. Dadurch sind diese beiden Geräte ideale Ergometer für große Menschen. Durch den besonders niedrig einstellbaren Sattel unseres Ergometers Wiry ist dieses optimal für kleine Menschen geeignet.

Skandika Ergometer Wiry
Ergometer Wiry mit sehr niedrig einstellbarem Sattel

Crosstrainer für große und kleine Menschen

Beim Crosstrainer sind vor allem die Mindestdeckenhöhe und die Standhöhe der Pedale sowie die Schrittlänge wichtige Kennzahlen, die du dir vor dem Kauf genauer anschauen solltest.

Mindestdeckenhöhe

Im Vergleich zum Ergometer oder dem Rudergerät spielt die Mindestdeckenhöhe eine entscheidende Rolle. Anders als bei den vorherigen Fitnessgeräten stehst du auf dem Crosstrainer. Wenn du sehr groß bist, musst du etwas mehr Höhe einplanen, damit du dir nicht aus Versehen den Kopf stößt. Hier ist die Standhöhe der Pedale entscheidend. Diese gibt die Höhe des Pedals an, wenn es in der Bewegung oben ist. Hinzu kommt deine eigene Körpergröße und rund 10-15 cm Luft nach oben. Bei einer Pedalhöhe von 40 cm und einer Größe von 190 cm entspräche die Mindestdeckenhöhe demnach 245 cm.

Schrittlänge

Zusätzlich ist die angegebene Schrittlänge entscheidend. Allgemein lässt sich sagen, dass größere Menschen eine größere Schrittlänge aufweisen. Bei kleinen Menschen fällt die Schrittlänge wiederum kleiner aus. Es kommt natürlich auf deine eigene Laufweise an – auch als große Person kannst du dazu tendieren, kleinere Schritte zu machen. Dadurch ist es wichtig, auf die Crosstrainer Schrittlänge zu achten.

Als Crosstrainer für große Menschen eignet sich beispielsweise unser Carbon Conqueror mit einer Schrittlänge von 49 cm. Darüber hinaus hält dieser Crosstrainer bis 150 kg aus. Zudem punktet der Conqueror mit einer elektrisch einstellbaren Höhenverstellung der Pedale. Unser Crosstrainer Morpheus hingegen ist durch seine geringere Schrittlänge von 34 cm ideal als Crosstrainer für kleine Menschen geeignet.

Skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Conqueror
Der Carbon Conqueror Crosstrainer ist ideal für große Menschen geeignet

Achte beim Kauf darauf, dass dein zukünftiges Fitnessgerät für deine Körpergröße geeignet ist und du die entsprechenden Kennzahlen im Blick hast. So bedingt ein optimal für deine Größe geeignetes Fitnessgerät ein komfortables und ergonomisches Training durch die korrekte Körperhaltung.