Du brauchst einen neuen Anreiz oder eine Alternative in deinem Trainingsplan? Vielleicht ist dann Sport in der Gruppe das Richtige für dich. Wir haben dir hier positive Effekte aufgeführt, die für Teamsport sprechen und dich vielleicht überzeugen, in einer Mannschaft anzumelden. Beim Mannschaftssport hast du eine große Auswahl – beispielsweise Fußball, Basketball oder Handball. So hast du eine ideale Ergänzung zu deinem Trainingsplan und kannst noch etwas Abwechslung hineinbringen – egal ob du sonst dein Workout im Home Gym ausübst oder Sportarten wie Schwimmen oder Joggen betreibst.
1. Deine Motivation wird beim Gruppentraining gesteigert
Voraussetzung für eine gesteigerte Motivation beim Gruppensport ist in erster Linie, dass du dich in der Gruppe wohlfühlst. Da fällt die Hürde regelmäßig zum Sport zu gehen direkt leichter, weil du dich mit Leuten triffst, die du gerne um dich hast. Zudem habt ihr die Möglichkeit, zusammen eure sportlichen Ziele zu erreichen, was direkt noch einmal deine Motivation beim Sport erhöht. Und lässt diese einmal nach, versuchen die Gruppe und der Trainer dich bestimmt wieder zu ermutigen, beim Training dranzubleiben. Außerdem hast du in den meisten Fällen feste Termine, um am Training teilzunehmen, an die du dich halten solltest. Dadurch entsteht ein echtes Gemeinschaftsgefühl beim Training in der Gruppe. So erlangst du eine erhöhte Disziplin, die dir sowohl beim Sport als auch in anderen alltäglichen Situationen hilfreich ist.
2. Deine Stimmung wird besser
Sport im Allgemeinen trägt dazu bei, dass Stress reduziert wird, du entspannter wirst und besser gelaunt bist. Durch die gesteigerte Motivation beim Gruppentraining wird deine Stimmung verbessert, die sich auf deinen kompletten Alltag auswirkt. Dieser Gute-Laune-Booster wird vor allem dadurch ausgelöst und verstärkt, dass du sportlichen Erfolg mit anderen teilen kannst.
3. Du setzt neue Trainingsreize
Gerade wenn du erst mit einer Sportart startest, weißt du oft nicht, wie du Abwechslung in das Training bringen kannst. Hier helfen dir ggf. Trainer oder das Team, neue Trainingsreize in Form von neuen Übungen und Trainingsplänen auszuprobieren. So fällt das Workout automatisch effektiver aus, weil dein Körper bei jedem Training neuen Reizen ausgesetzt wird und sich dadurch deine Ausdauer sowie deine Kraft – je nach Sportart – schneller steigern können.
4. Du erzielst bessere Leistungen
Dadurch, dass das Training in der Gruppe gleichzeitig mit einer Art Konkurrenz verbunden ist, bist du automatisch gewillt, deine Leistung zu erhöhen. Dies lässt sich durch den Köhler-Effekt begründen: Menschen sind in der Gruppe motivierter, wodurch du automatisch bessere Leistungen erzielst. Du strengst dich durch diesen Effekt meist mehr an, wenn du im Vergleich eventuell etwas schwächer bist als andere in der Gruppe. Das führt dazu, dass deine Leistung schneller gesteigert wird. Zudem erhältst du Verbesserungsvorschläge vom Trainer, die dir helfen, dass du Übungen routinierter durchführst.
5. Dein Selbstbewusstsein kann durch Teamsport gestärkt werden
Mannschaftssport kann zusätzlich dein Selbstbewusstsein steigern. Du erkennst, dass du nicht direkt alles perfekt beherrschen musst und dass du nach und nach Verbesserungen im gesamten Team siehst. Vielleicht kennst du zu Beginn niemanden deiner neuen Mannschaft. Das bringt auch Hürden mit sich und zunächst etwas Unwohlsein. Doch nach ein paar Trainingseinheiten wirst du dich mit Sicherheit wohler fühlen und stolz auf dich sein. Bestimmt starten einige im Team auf dem gleichen Fitnessstand oder mit dem gleichen Wissen der Sportart wie du. Hier muss dir nichts unangenehm sein. Du bist schließlich in diesem Kurs, um dich sportlich zu fordern und zu verbessern.
Training im Team hat nicht nur positive Effekte auf deine sportlichen Ziele. Es wirkt sich auch auf dein allgemeines Wohlbefinden aus, wie auf dein Selbstbewusstsein sowie deine Disziplin aus. Zudem lernst du gleichzeitig beim Mannschaftssport noch neue Leute kennen und schließt Freundschaften und Kontakte. Dieses Gemeinschaftsgefühl erhöht zudem deine Motivation. So ist Teamsport die ideale Ergänzung zum Workout im Home Gym oder zum Fitnessstudio.
