Feiertagsfitness

Fit durch die Feiertage

 

Es ist Winter, die Temperaturen fallen, die Supermärkte sind voll mit Lebkuchen, Spekulatius und Dominosteine, Weihnachten steht vor der Tür. Auch dein Kalender füllt sich langsam aber sicher: Glühwein trinken mit den Kollegen auf dem Weihnachtsmarkt, Familienfestessen bei der Oma, Käsefondue mit den Vereinsfreunden. Hört sich alles ganz toll an, ist aber für deine Fitness der reine Albtraum.

 

Hier sind ein paar Skandika Tipps damit du die Advents- und Weihnachtszeit gut überstehst:

 

  1. Versuche trotz allem, dein Trainingsprogramm einzuhalten. Aber keine Panik: eine abgespeckte kleine Trainingseinheit ist besser als gar keine!
  2. Wenn der Tag voll mit Familienbesuch und Feierlichkeiten wird, dann mache morgens einfach eine halbe Stunde leichten Sport, bevor der Tag losgeht.
  3. Es muss nicht immer Plätzchen und Schokolade sein. Versuche es auch mit Mandarinen, Nüssen oder einem Bratapfel. Kompletter Verzicht verstärkt nämlich nur das Heißhungergefühl.
  4. Gönn‘ dir mal einen Glühwein! Aber lieber nicht direkt vor dem Essen – Alkohol regt den Appetit an und stoppt die Fettverbrennung.
  5. Klar, Vibrationstraining auf einer Skandika Platte oder eine Runde Rudern sind gut für dich, aber selbst eine halbe Stunde spazieren gehen kann um die 100 Kalorien verbrennen – und du hast frische Luft noch dazu!
  6. Ganz wichtig für die Feiertage mit Gänsebraten, Knödeln und Co… genieße „in Maßen“ und nicht „in Massen“…!
  7. Schreib eine Wunschliste – aber nicht an den Weihnachtsmann. Schreib mal kurz auf, wofür du dein Fitnessprogramm gestartet hast: um deine Bikinifigur zu straffen, um dich gesünder zu fühlen, um in die Lieblingsjeans wieder zu passen, um dein Waschbrettbauch zu trainieren und die Mädels damit umzuhauen? Wenn du vor Augen hast, wofür du das alles machst, startest du viel motivierter in die Feiertage und senkst das Risiko, alles hinzuschmeißen.
  8. Und wenn der Feiertagsstress doch zu viel wird? Ab in die Sauna! Stress ist gar nicht gut für deine Fitness und bei schmuddeligem Wetter ist Sauna genau das Richtige, um Stress abzubauen, zu relaxen und über deine guten Fitness-Vorsätze fürs neue Jahr nachzudenken….